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頭痛がなかなか治らない原因と自分でできる簡単な対処方法

058609

頭痛・・・

日本人の3~4人に1人が「頭痛持ち」と言われています。

何がつらいって、
病院で検査をして結果が出るわけでもなく、
薬を数日間飲んだらおしまいでもなく、
鍼灸治療を1回受けて治るわけでもない・・・

「ここまでくれば完治」というゴールが見えず
このつらさを他の人には分かってもらえない・・・

私もそんな頭痛持ちのひとりです。
いろんな方法を試みました。

病院にも行きました。
薬も飲みました。
鍼灸治療院にも行きました。
整骨院にも行きました。
自分でもいろいろやってみました。

病院にも「頭痛外来」という専門科がある時代に、
鍼灸院だってたくさんある時代に、
なぜ頭痛なかなか治らないのでしょうか?

きっとこのようなことを考えている人は、
星の数ほどいると思い、
飛び交う情報を整理して、
体験から得たことをまとめてみました。

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頭痛の種類

ネット検索すれば必ず出てくるものですが、
頭痛は、まず3つに大別できます。

(1)脳や眼、鼻などの病気による頭痛
(2)風邪・二日酔いなどの一時的な頭痛
(3)慢性頭痛(機能性頭痛)

(1)の脳の病気による頭痛は、
早急に専門医を受診する必要があります。

(2)の一時的な頭痛は、
時間が経てば治まるものです。

いわゆる「頭痛持ち」は(3)の慢性頭痛ですから、
ここでは、慢性頭痛を取り上げたいと思います。

その慢性頭痛もさらに3つに分かれます。

・緊張型頭痛

慢性頭痛の6~7割を占める。
肩こりや後頭部に痛みやコリを感じる。
だるいというレベルからすごく痛むなど、
痛みの程度は様々。

・片頭痛(偏頭痛)

慢性頭痛の2~3割を占める。
女性に多くみられる。
1~2カ月に1度くらいの割合で周期的に起こる。
こめかみや眼の奥がズキンズキンするのが特徴。
数日間続くこともある。
光や音が我慢できなくなるのが特徴。

・群発頭痛

慢性頭痛のわずか1%を占める。
男性に多くみられる。
季節の変わり目によく起こる。
眼の奥が我慢できないほどガンガンして、
寝てもいられないのが特徴。

このうち、群発頭痛は、
我慢できない激しい痛みがあり、
脳などの病気との区別が難しいため、
病院で診断してもらう必要があります。

また、群発頭痛は、緊張型や片頭痛との区別もつきやすいので、
以下、緊張型頭痛片頭痛について取り上げていきます。

緊張型頭痛と片頭痛の見分け方

さきほど、慢性頭痛を3つに分類しましたが、
そもそも自分の頭痛が、
緊張型頭痛なのか片頭痛なのかを
明確に見分けることは難しいように思います。

眼の奥もズキンズキンするし、
首や肩もこっている・・・

という人が多いからです。

このような症状は、混合型慢性頭痛と言われます。

でも、片頭痛の症状から始まった場合も
片頭痛のうちに症状を緩和させないと、
結局は混合型になるのではないかと思います。

なぜかというと、

片頭痛の痛みを我慢することで、
首や肩に負担をかけてしまい、
その結果、緊張型頭痛の症状を招き、
混合型慢性頭痛になってしまう

からです。

片頭痛緊張型頭痛では、
患部への対処方法が全く正反対なため、
どちらかを見分ける必要があると言われています。
では、それぞれの対処方法とはどんなものでしょう。

片頭痛と緊張型頭痛の対処方法

片頭痛の場合
血管拡張が原因であるため、
その拡張をおさえるために、患部を冷やします
入浴は控えます
また、血管を収縮させるためにカフェインの摂取
望ましいとされています。

ただし、過剰摂取は血管収縮後にまた拡張させてしまい
逆効果になりますので注意が必要です。

緊張型頭痛の場合
血行不良が原因であるため、
ホットタオルなどで患部を温め
入浴で体全体を温めます
温かい飲み物や食べ物をとり、
筋肉疲労を緩和させます。

このように、片頭痛緊張型頭痛では、
患部への手当てが全く正反対となります。

いままで、
「なかなか頭痛が治らない・・・」
と思っていたら、
正反対の手当てをしていた可能性が大きいです。
(私がそうでした・・・)

では、日頃から自分でできる対処方法は何?

上で説明したように、
まずは片頭痛か緊張型頭痛かを見極め、
それぞれの症状に応じた手当をする

という方法があります。

しかし、この方法はややこしいし、面倒に感じます。

なので、もっと分かりやすい簡単な対処方法がいいですよね。

私が個人的にやっている方法は、
別の見方に基づいていますが、とっても簡単です。

これは、鍼灸治療院で、
鍼灸医の先生に教えてもらった方法です。

頭痛はすべて、
体を流れる「気」が上に上がったまま
下に降りて行かず、
気の流れが悪くなって
滞ってしまっているために
神経を圧迫して痛みを起こしている状態なのだそうです。

だから、下半身とくに足を温めることにより、
下から上への気の流れを改善してあげると
頭痛も和らぎますよということでした。

はっきり言って、ごくごくシンプルですが、
足湯頭痛緩和に非常に効果的です。

↑我が家のバスルームに常備してある足湯バケツです。

眼や肩、首などの患部は、
冷やすべきか温めるべきか迷いますが、
患部から遠い足を温めるということは、
患部を間違って冷やしたり温めたりすることがない
という点が安心できます。

もちろん、足だけで気が滞っているわけではなく、
鍼灸治療や整体によって、
全体のコリをほぐすのがベストではありますが、
足湯だと、本当に片頭痛にも緊張型頭痛にも効くんです!!

自分の頭痛が、
片頭痛なのか緊張型頭痛なのか分からない!
または、片頭痛だったけども、
ほったらかしにしていたら緊張型頭痛になってしまったのかも?
という場合にも、ぜひ足湯をやってみてください!

私の体験談

頭が痛いときの私は、
機嫌の悪いのをすっかり通り越して、
弱弱しくなります・・。

月に一度は必ずひどい頭痛が来ていましたが、
そんなとき、次女(3歳)は一生懸命肩たたきをしてくれるんです。

でも、片頭痛の時の肩たたきはガンガン頭にひびく・・・!

なのに、うれしいふりをしなくてはならない母!

そこで、足湯の準備を手伝ってもらうことにしました。
バスタオルでママの足をふく小さな手。
じーんと来ましたよ。

足湯は10分ぐらいで十分ききます。
生理の始まりそうなとき、
前もって足湯をしてみてください。

生理が始まると女性ホルモンが減少しますから、
これが片頭痛のもとではないかとも言われています。

片頭痛じゃなくても、
生理前に足湯をすると、
腹痛や腰痛防止にもなって一石何鳥にもなりますよ!!!

 - 体のこと

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Comment

  1. かみん より:

    初めまして。コメント残させていただきます。

    頭痛には足湯がいいんですね!
    それは初めて聞きました。

    私も頭痛持ちで、
    頭痛のブログを書いてますが、
    大変参考になりました。

    また、訪問させていただきますね(^-^)

    • mi-mama より:

      ご訪問&コメント、ありがとうございます(*^_^*)

      かみんさんの頭痛ブログにもお邪魔したいと思います。

      頭痛は万人の悩みですが、
      解決方法はさまざまですね~。

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